PILATES

 

Allenamento volto a favorire l’elasticità delle articolazioni, la fluidità dei movimenti e l’allungamento dei muscoli per maggiore forza e armonia di corpo e mente, il metodo Pilates è un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, necessari a fornire supporto alla colonna vertebrale e quindi all’equilibrio. Gli esercizi aiutano ad acquisire consapevolezza del respiro e dell’allineamento della colonna vertebrale rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, importanti per aiutare ad alleviare e prevenire mal di schiena. Aiutano inoltre a rinforzare le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna e intorno alle pelvi. Il punto cardine del metodo è la tonificazione e il rinforzo del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: l’addome, i glutei, gli adduttori e la zona lombare.

I principi basilari su cui si basa il Pilates sono sei:
1. Concentrazione
2. Controllo
3. Baricentro
4. Fluidità
5. Precisione
6. Respirazione

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